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詳細資料ISBN：9789863570394 叢書系列：SELFHELP 規格：平裝 / 184頁 / 25K正 / 14.8 X 21 CM / 普通級/ 單色印刷 / 初版 出版地：台灣 內容簡介 失眠的人總是說：「我都這麼努力了，為什麼還是夜夜失眠？」 臨床心理師搖頭回答：「因為你掉入了助眠的迷思啊！」 本書由長庚醫院與新光醫院睡眠中心臨床心理師聯合執筆，從「失眠認知行為治療」的角度切入，以明確的數據與圖表、淺 顯易懂的科學比喻，陪你弄懂18種大家一不小心就會用來對付失眠的方法與心態。你會發現，原來越是這樣做，保證失眠越 是找上門；反之，懂得正確因應之道，失眠就會遠離你！ 對抗失眠的迷思 ☞睡前喝點紅酒，可以提升睡眠品質？ ☞「早睏早有眠」，提早上床應能提早入睡？ ☞做了一整天家事、晚餐後激烈運動，當晚就能睡個好覺？ ☞平日睡不著，假日補眠一次睡到爽？ ☞長期失眠無法改善，這輩子注定睡不好了？ 臨床心理師的好眠提案 ㊙從生活習慣著手，不吃安眠藥也能睡好覺！ ㊙今晚就能實行的助眠技巧練習！ ㊙對抗失眠過程的徬徨與煎熬，讓心理師陪你度過！ 推薦 六大醫院睡眠中心主任共同推薦（按姓氏筆畫排序） 李佩玲（台大醫院睡眠中心主任） 林嘉謨（新光醫院睡眠中心主任、台灣睡眠醫學學會理事長） 徐崇堯（高雄醫學大學附設中和紀念醫院睡眠中心主任） 陳志金（奇美醫院睡眠中心主任） 陳濘宏（長庚睡眠中心主任、亞洲睡眠醫學學會理事長） 黃守宏（台北醫學大學附設醫院睡眠中心主任） |
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資料來源：博客來
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